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宝宝需要补钙吗

2018-10-29 11:54:17

宝宝需要补钙吗

宝宝需要补钙吗? 这也许是家长们困惑的问题。宝宝一天天长大,到底需要不需要补钙?每天应该补多少?什么时候补?什么食物中含钙丰富?什么品种的钙剂吸收?鱼肝油需要同时服吗?这一系列问题确实有必要弄明白。 钙是人体中含量多的矿物质,占人体体重的1.5%~2%,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。生长发育是儿童所特有的一种生命现象,出生后到3岁以内是宝宝发育的快速阶段,对钙的需要量比成人多,因此本阶段如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。 这些食物含钙丰富 宝宝每日所需的钙可由食物获得。含钙丰富的食物包括乳类、蛋类、豆类、海产品等。具体而言,每100g食物中的钙元素含量为:纯牛奶110mg,鸡蛋黄112mg,黄豆191mg,豆腐164mg,黑木耳247mg,紫菜264mg其实是多晒太阳。宝宝皮肤中储存的7-脱氢胆固醇经过紫外线的光化学作用可转化为内源性维生素D,从而促进钙的吸收利用。每天让宝宝接受1个小时的日光浴就可提供充足量的内源性维生素D了。冬天日光缺乏的时候,可以让宝宝服用鱼肝油或其他维生素D类制剂,每日维生素D的总摄入量达到400单位就足够了。 宝宝骨骼的强壮不单单依靠钙剂和维生素D的补充,运动也是帮助宝宝骨骼强壮的重要方法。科学研究发现,通过运动可以增加骨质强度,增强骨承受负荷及肌肉牵张的能力,促进新骨生成。运动与钙剂、维生素D的有机结合在促进宝宝骨量增加方面具有明显的相加效应。

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